27.2.13

Por fin una definición clara de calzado minimalista


Blaise Dubois, la clínica del corredor - Quebec, ha dado con la tecla y ha encontrado la manera de evaluar el calzado, y cuantificar de esta manera el porcentaje de minimalismo que llevamos cada uno de nosotros en nuestro calzado al correr.
¿Qué relación existe entre la FiveFingers, la Pure Connect de Brooks, la Nike Free 4.0 y la Adizero Hagio de Adidas?
Todas llevan el título de “calzado minimalista”. Sin embargo, su “drop” varía de 0 a 12 mm, su grosor de 3 a 23 mm e incluso su peso y su flexibilidad son muy variables.
Para Blaise, la mejor definición de minimalismo es cualitativa: “el mínimo calzado que hoy en día podemos llevar de manera segura”. La imprecisión de la definición nos lleva a tener que definir unos baremos más estrictos y tener que cuantificar el calzado de carrera.
La Clínica Del Corredor propone una fórmula matemática que nos permite dar una “nota” al calzado en forma de porcentaje. Esta fórmula será accesible para todos para cuantificar el grado de minimalismo de vuestro calzado. Está basada sobre las cualidades recomendadas de un calzado minimalista por La Clínica Del Corredor, como la comodidad, el grosor del calzado a nivel del talón (stack), el desnivel del calzado, la flexibilidad, el peso y el precio del calzado. Las unidades de medida, las divisas monetarias así como el valor medio de un calzado de carrera pueden variar en cada país, diversos formatos de fórmulas estarán a vuestra disposición.
La utilización es muy simple: escoger el formato de vuestro idioma, seleccionar la pestaña de vuestro país en la parte inferior de la página de la fórmula y rellenar los valores que se piden en las casillas marrones, ¡así de simple!
Francés
Inglés
Español
Ahora ya podéis valorar vuestro calzado con la puntuación “TRC” (The Running Clinic)
tonus fisioterapia junto con la clínica del corredor promueve el calzado minimalista como el calzado ideal para prevenir las lesiones y rendir mejor. ¡Estar atentos a las próximas formaciones y charlas que se den por vuestro territorio para profundizar sobre el tema! Cursos para profesionales de la salud y charlas dirigidas a todo el público, Mayo 2013 en INEFC Barcelona.
Alex Alvarez,
tonus fisioteràpia - la clinica del corredor

(trasladamos las entradas de nuestro antiguo blog, esta fue publicada el 21 de septiembre de 2012)

19.2.13

“Mi entrenador es un fisioterapeuta”


Después del artículo aparecido en la revista francesa ELLE, Nathalie Teyssier, formadora internacional con la que aprendimos el método Stott pilates que impartimos en tonus fisioterapia, ¡nos explica el porqué de este auge!

Los fisioterapeutas siguen realizando la labor de rehabilitación, recuperación… pero son cada vez más numerosos los que se forman en disciplinas de deporte-salud para dirigir cursos de gimnasia.
En 2011 el 20% de los alumnos de pilates eran fisioterapeutas, ¡en 2012 ya son un 35%!
Las razones de este aumento “wellness” son varias. La más importante es que los fisioterapeutas saben que la falta de actividad física puede causar daños y la práctica regular de ejercicio es indispensable para sentirse bien e incluso saben que nos podemos lesionar si nos movemos mal o demasiado.
El funcionamiento del cuerpo, de los músculos, de las articulaciones, una buena postura… los fisios lo han estudiado y nos pueden dar todas las informaciones necesarias para adaptar los ejercicios a nuestra morfología y a nuestras capacidades físicas. No es lo mismo dar unos ejercicios abdominales para alguien que nunca ha hecho ejercicio que para alguien que acaba de sufrir una lesión de espalda, ni para alguien que acaba de dar a luz a alguien que sólo quiere estilizar su figura… si antes de empezar, los fisioterapeutas se interesan por el estado de vuestro periné o de vuestras lumbares, ¿no os sentís más seguros?

¿qué otras razones hay?
  •  Es un método que busca reequilibrar el trabajo de los músculos agonistas-antagonistas que hay alrededor de las articulaciones y del raquis, y busca desarrollar los músculos profundos y superficiales del conjunto del cuerpo.
  •  Es un método fácil de poner en práctica ya que los cursos son dirigidos
  •  No se necesita material para ponerlo en práctica.
  • Diversificación de trabajo.
  • Utilización de los conocimientos anatómicos y fisiológicos con fines de entrenamiento y no sólo de reeducación.
  •  Se optimiza la recuperación y se asegura un trabajo post rehabilitación.
  • Es un método en plena expansión donde se mezclan los estudios fisio-coach donde los profesores son altamente cualificados para impartir las clases a la vez que pueden improvisar y añadir adaptaciones a favor de la salud y del estado físico de las personas que están en la clase.
¡Es el momento de coger la forma y desarrollar esta actividad!


1.2.13

El futuro del minimalismo

En uno de los últimos números de runninginsight.com, una revista norte americana dirigida para las personas que se mueven en el negocio de la carrera a pie, algunas estadísticas de 2012 sobre la tendencia relacionada con el minimalismo han sido relatadas en el documento aquí adjunto.

Vemos algunos puntos clave:
- 2% de los corredores nunca han oído hablar de calzado minimalista.
- 59% han oído hablar de calzado minimalista pero nunca lo han probado.
- 17% utilizan a veces el calzado minimalista.
- 11% utilizan habitualmente o constantemente el calzado minimalista.
- Estas estadísticas aumentan en los corredores más experimentados: 36% de los corredores que corren a menudo utilizan a veces, a menudo o constantemente calzado minimalista. Por el contrario, sólo lo hacen el 22% de los corredores que corren con menos frecuencia.

Lo más intrigante es la respuesta a la siguiente pregunta: La primera vez que habéis probado un calzado minimalista, ¿habéis ido a la tienda con la intención específica de probároslas? Destacaría que la gran mayoría de respuestas ha sido que sí. Sólo al 27% de las personas el calzado minimalista se lo ha propuesto el vendedor.

En conclusión, el 60% de los corredores están concienciados respecto al concepto minimalista pero no lo han probado nunca… porque los vendedores no les han llegado a proponer. Las razones son algo oscuras y varían según el comerciante: ¿filosóficas, influencias comerciales inconscientes, mercantiles? La poca promoción de este tipo de calzado propuesta por el vendedor, ¿podría ser la principal razón que explicaría la reducción del crecimiento de ventas en el calzado minimalista? (se sigue vendiendo cada vez más pero el porcentaje de crecimiento disminuye). ¿Es este el juego de las compañías que han conseguido hacernos creer que esto no es bueno para la salud?

Recordar que es un estudio realizado en Norte América, en Europa vamos con retraso en toda esta tendencia y ola de minimalismo que poco a poco nos golpea con más fuerza. Es difícil que en España nos propongan calzado minimalista en las tiendas por una sencilla razón, ¡prácticamente no hay stock! Veremos cómo evoluciona en los próximos años, pero sabed que la gente y en especial los corredores populares tenéis mucho que decir sobre este tema…

para más información contactar con tonus fisioterapia,
ver:
tonustgn.com
laclinicadelcorredor.com
Alex Alvarez, a través de la clínica del corredor.